• Альпинизм и скалолазание

    Альпинизм – это спорт для сильных

  • Начинаем прыгать

    Зачем люди прыгают на лыжах?

  • Серфинг

    Что мы знаем о волнах моря

  • Велоспорт и велотуризм

    Что такое велотуризм?

  • Бейсджампинг

    Адреналиновое сумасшествие

Активный отдыхВодаКаякинг → Самоспас - основа каякинга

Самоспас - основа каякинга

Если Вы решили заняться каякингом, первое, что необходимо отработать – это самоспас. Самоспас в каякинге представляет собой освобождение из лодки и всплытие на поверхность после оверкиля. При этом под водой желательно находиться не более 5-10 секунд.

Одно из самых важных условий каякинга – это спокойное расслабленное состояние при нахождении в лодке. Сев в каяк, Вы должны ощущать спокойствие и комфорт. Это состояние не должно Вас покидать даже в момент оверкиля. Поэтому, самоспас необходимо тренировать до тех пор, пока он не будет получаться в спокойном состоянии ума, обдуманно, без паники.

Как ни странно это звучит, но все же не стоит беспокоиться о том как бы быстрее покинуть лодку. Чтобы натренировать самоспас, необходимо сесть в лодку под водой, перевернуть ее и просунуть ноги в упоры. Далее нужно предпринять следующие пять шагов, которые предварительно необходимо мысленно хорошо отработать и запомнить:
Задержать дыхание, согнувшись вперед. Такая поза помогает быстрее сориентироваться в водном пространстве и защищает тело и голову от ударов. О весле пока не думаем.
Взявшись руками за борта лодки стукните 3 раза по дну. Эта мера помогает Вам успокоить голову и сориентироваться.
Руками нащупайте края кокпита. Спокойно двигаясь вдоль кокпита, найдите срывную стропу. Тяните за нее вперед и вверх.
Верните руки к бедрам и стяните с себя лодку как будто снимаете штаны.
Постепенно высвобождайтесь из лодки пока спасжилет не начнет вытягивать Вас на поверхность. Придерживаясь за лодку, аккуратно всплывайте, при этом не разгибая туловища.

Испытывают сложности с отработкой самоспаса те, кто пользуется каяками старого образца с маленьким кокпитом, а также те, кто спешит выбраться из лодки, отклоняется назад. Такие движения способствуют созданию паники, возникает большая вероятность того, что запутаются ноги.

Очень важную роль в каякинге играет контроль равновесия. Если Вы чувствуете себя в лодке неуверенно, не можете контролировать равновесие, то перевернетесь даже при спокойном сплаве по реке.

Для стабильного контроля баланса в лодке необходимо, во-первых, правильно сесть в каяк. Сидеть нужно удобно, немного наклонившись вперед с прямой спиной и приподнятым подбородком. Убедитесь, что лодка Вам не тесна. Если ногам тесно и неудобно, то о ровной посадке не может быть и речи. Перед греблей хорошенько разомните мышцы.

Грести нужно перед собой, не нарушая комфорта, не допуская чрезмерных растяжений рук и избегая неудобных положений мышц. Когда Вам нужно произвести гребок непосредственно у кормы, не тяните руку, а лучше разверните полностью корпус, локти держите также низко перед собой.

Перед каждым каякингом садясь в лодку, покачайте ее из стороны в сторону, адаптируйтесь к контролю равновесия, почувствуйте вес каяка. Вы ощутите всю устойчивость лодки.

Обычно для придания определенного направления лодке при гребле требуется определенный крен. Опытные каякеры при любых максимальных кренах не опираются на весло.

Крены классифицируют на 3 категории: закантовка (правильный стиль крена), вывешивание корпуса (неправильный стиль крена) и смешанный тип крена (можно использовать в определенных ситуациях).

Вывешивание корпуса не делает никакого крена, лодка остается ровной. Как правило, это болезнь начинающих.

Сочетание вывешивания и закантовки используется для создания крена в тяжелых лодках, которые иначе не накренишь. При всем желании, любой каяк к тяжелым лодкам не отнесешь.

Закантовка – это правильный стиль создания крена в каякинге. Чтобы ее совершить, необходимо держа весло низко над водой направить вес тела на одно из бедер. Другую ногу следует присогнуть в колене. Изменением сгиба колена регулируем степень крена каяка. Перед началом гребли в положении крена, почувствуйте равновесие лодки в таком состоянии. Расслабьте тело, оставте положении головы по центру каяка. Постарайтесь подержать лодку в состоянии крена различной величины как можно дольше. Если чувствуете, что получается, попробуйте поплавать в состоянии крена.
Самоспас и крен – это одни из первых вещей, которые следует натренировать любителям сплава по реке, начинающим заниматься каякингом.

Смотрите также:
  • Выбираем весло для каякинга
    Многим гребцам во время сплава по реке с помощью такого весла проще выгребать против ветра, хотя другая категория гребцов не считает такие весла полезными

Активный отдых – отдых в удовольствие

На улице лето, душа просто жаждет новых и ярких впечатлений. Ведь часто банальный поход на пляж заканчивается ощущением

Читать

Активный отдых – разнообразие возможностей!

Что такое активный отдых? Это, прежде всего, особая разновидность хобби людей, это увлекательный способ проведения свободного времени

Читать

Вокруг света на велосипеде

Мы подскажем вам маршрут!
Читать