• Альпинизм и скалолазание

    Альпинизм – это спорт для сильных

  • Начинаем прыгать

    Зачем люди прыгают на лыжах?

  • Серфинг

    Что мы знаем о волнах моря

  • Велоспорт и велотуризм

    Что такое велотуризм?

  • Бейсджампинг

    Адреналиновое сумасшествие

Активный отдыхАктивный отдых → Адаптация к горному климату

Адаптация к горному климату

В настоящее время альпинизм – это один из самых популярных видов активного отдыха и спортивного туризма. Все люди от природы разные. Исходя из этого приобретает особую актуальность вопрос адаптации в горах. Организм человека должен приспособиться к специфическим горным условиям, к которым относится в первую очередь особый горный климат.

Отличия горного климата от привычного большинству людей равнинного климата - это значительное более низкое атмосферное давление, пониженное парциальное давление кислорода, изменение влажности и температуры, а также чем выше в горы, тем сильнее действие солнечной радиации и выше ионизация воздуха. Со всеми этими изменяющимися параметрами человеку, идущему в горы, нужно считаться.

Физиологический процесс приспособления организма к горной среде – акклиматизация – состоит из трех этапов: неустойчивая акклиматизация, относительная стабилизация и полная акклиматизация. Зачастую процессы акклиматизации организма к горным условиям сопровождаются сложными перестройками работы организма. Например, организм человека, привыкший к разреженному горному воздуху, неплохо переносит кислородное голодание. Можно выделить такие реакции организма как учащение сокращения сердца, изменение минутного объема кровообращения, увеличение объема циркулирующей крови, числа эритроцитов, гемоглобина и пр., направленные на сохранение адекватного снабжения тканей кислородом.

Реакция организма при подъеме на высоту выражается в в усилении функций дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, системы крови и других органов и систем, отвечающих за снабжение кровью организма. От состояния и возможностей этих систем организма зависит скорость и эффективность акклиматизации к горному климату.

Зачастую долгое пребывание на непривычной для организма человека высоте вызывает горную болезнь. Она представляет собой патологические изменения в организме под воздействием горного климата. Проявление горной болезни может быть в разных формах: сердечно-сосудистая недостаточность, недостаточность дыхательной системы, желудочно-кишечная форма, церебральная, смешанная форма. Различают также острую, подострую и хроническую формы болезни. Первые две формы проявляются при резком изменении высоты нахождения, а хроническая чаще всего встречается у людей, которые давно живут в горах. Более других подвержены заболеванию люди, злоупотребляющие спиртным, а также имеющие избыточный вес. Спровоцировать горную болезнь могут такие факторы, как психоэмоциональное напряжение, неправильное питание, чрезмерные нагрузки, хронические заболевания, некачественная экипировка, нарушение водно-солевого баланса организма, а также некоторые другие факторы. Также отмечено, что зимой вероятность заболевания горной болезнью выше, чем летом.

Влияние возраста человека на качество акклиматизации в горах весьма относительно. Однако, статистика утверждает, что люди в возрасте от 25 до 40 лет значительно быстрее и эффективнее адаптируются к горному климату, чем более молодые и более пожилые.

Правильное питание в горах является одним из важнейших факторов, влияющих на акклиматизацию. Продукты должны быть высококалорийными, свежими, качественными, легко приготовляемыми. В них должны содержаться все необходимые организму для восстановления сил углеводы, белки, жиры, минералы, витамины, так как энергозатратность такого занятия как горовосхождение - колоссальна. В начальной стадии восхождения должно быть организовано трехразовое питание горячей пищей, в процессе восхождения – не менее двух раз в сутки, а при штурме вершины питать организм положено не менее одного раза в сутки горячей пищей. Употребление алкоголя в условиях горного климата категорически противопоказано.

Смотрите также:
  • Туристический рай - Горный Алтай
    По своей красоте и живописности Алтайские горы нисколько не уступают швейцарским Альпам, что было с завистью отмечено даже самими швейцарцами

Активный отдых – отдых в удовольствие

На улице лето, душа просто жаждет новых и ярких впечатлений. Ведь часто банальный поход на пляж заканчивается ощущением

Читать

Активный отдых – разнообразие возможностей!

Что такое активный отдых? Это, прежде всего, особая разновидность хобби людей, это увлекательный способ проведения свободного времени

Читать

Вокруг света на велосипеде

Мы подскажем вам маршрут!
Читать